Wer kennt es nicht? Wenn sich der Winter ankündigt, kommen einem Gefühle, wie innerer Frieden, Ruhe und gemütliche Feiertage, in den Sinn. Doch ist das alles? Nein. Für mich bringt der Winter trotz aller Schönheit auch Herausforderungen mit: frostige Tage, wenig Sonnenlicht und die Versuchung, es sich einfach auf dem Sofa gemütlich zu machen. Warum nicht genau hier ansetzen und den Winter als Chance sehen? – hier kommen 3 Tipps, wie du den Winter zu deiner Jahreszeit machen kannst.
Raus an die frische Luft!
Klar, jeder kennt es, sich aus dem warmen, kuscheligen Bett zu wälzen gleicht einem Gipfelsturm am Mount Everest. Aus Erfahrung kann ich sagen: Es lohnt sich. Ein Spaziergang oder eine Runde Winterjogging machen den Kopf frei, stärkt das Immunsystem und verbessert die Stimmung.
Hier ein kleiner Tipp: versucht, mittags, wenn die Sonne am höchsten steht, einen Spaziergang zu machen. So tankt ihr nicht nur genügend Sauerstoff, sondern sammelt auch wertvolles Tageslicht, das den Körper reguliert und für den Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig ist.
Iss dich fit!
Frische! Power! Vitamine! Richtige Ernährung führt zu einem inneren, wärmenden Schutzschild und dient als Energiebooster, um somit dem Winterblues entgegenzuwirken.
- verfeinere deinen Tee mit etwas Zitrusfruchtsaft, um die Vitamin-C-Speicher aufzufüllen
- unterstütze deine Abwehrkräfte mit Zink aus Vollkornprodukten oder Nüssen
- zu guter Letzt: Vitamin D aus Fisch hält fit und munter
Warmhalten – clever kleiden
Mit dem Zwiebellook aus atmungsaktiven Schichten seid ihr gegen die Kälte gewappnet, ohne ins Schwitzen zu geraten. Und wenn der Tag geschafft ist?
Selfcare ist der King – eine Tasse heißer Tee, ein warmes Bad und Entspannung pur.
Also, worauf wartest du noch? Der Winter mag kalt und fordernd sein, aber mit dem richtigen Lebensstil machst du ihn zu deiner Spielweise voller Energie und Wohlbefinden.